نوم الطفل

كيف يتطور نوم الأطفال والرضع أثناء نموهم


قلة نوم الرضيع أو الطفل لها عواقب على صحتهم الجسدية والعقلية ، ولكنها تؤثر أيضًا على رفاهية الأسرة بأكملها. يرغب جميع الآباء في أن ينام أبنائنا وبناتنا طوال الليل. ومع ذلك ، لا يمكننا أن ننسى ذلك طريقة نوم الأطفال والرضع تتطور مع نموهم. كيف يتم هذا التغيير في نوم الرضيع وكم عدد الساعات التي نتوقع أن ينام فيها الرضع والأطفال؟

لحل كل هذه الشكوك التي تبقي الآباء مستيقظين (بكل طريقة) ، تحدثنا مع مدرب النوم أولغا سيسي.

أول شيء يجب مراعاته هو ذلك الحلم تطوريمما يعني أنه يتغير حسب عمر الطفل. بمعنى ما ، يجب أن "يتعلم" الأطفال النوم ، وبالتالي لا يمكننا أن نتوقع أن ينام طفل يبلغ من العمر 3 أشهر بنفس الطريقة ونفس الوقت الذي ينام فيه الطفل البالغ من العمر 6 سنوات. تختلف احتياجات أحدهما عن الآخر تمامًا ، وبالتالي لا يمكن أن يكون حلم كلاهما هو نفسه أيضًا.

بالتأكيد سمعت عنه من قبل إيقاع الساعة البيولوجية، الساعة البيولوجية التي تحدد ، من بين أمور أخرى ، أنماط النوم من خلال التحكم في كمية الميلاتونين (الهرمون الذي يساعدنا على الاسترخاء) والكورتيزول (هرمون التوتر) الذي نفرزه.

لا يعمل الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 أشهر بعد هذه الإيقاعات اليومية ، لذا طريقته في النوم فوضوية للغاية. هذه الساعة (التي يتم تنظيمها من خلال ضوء الشمس) لا تخبرهم متى ينامون ومتى لا. لا يعرفون كيف يميزون بين النهار والليل ، فهم لا يتبعون أنماط النوم التي يجب أن تتطور لاحقًا.

قبل 4 أشهر ، ينام الأطفال ويستيقظون لأسباب أخرى ، مثل الشعور بالجوع. بهذه الطريقة ، عادة ما تكون دورات النوم عند الأطفال الصغار حوالي 40 أو 50 دقيقة.

ومع ذلك ، اعتبارًا من 4 أشهر ، يبدأ النوم في `` الترتيب '' ، لأن إيقاعات الساعة البيولوجية تبدأ في العمل ويبدأ الأطفال في المرور خمس مراحل من النوم (أربعة منهم ليست حركة العين السريعة وواحدة منهم هي حركة العين السريعة). تستمر دورات النوم هذه حتى 90-120 دقيقة.

هذه هي اللحظة التي يجب أن نؤسس فيها ونخطط لأنماط نوم ، "لتعليم" الطفل النوم. من هناك ، مع تقدم الأطفال في السن ، تنخفض ساعات النوم اليومية ، بينما يظل النوم ليلاً أكثر استقرارًا. لكن إلى أي مدى؟

عندما لا ينام الطفل طوال الوقت الذي يحتاجه ، فإنه يشعر بمزيد من الانفعال ، ويصعب عليه التركيز ، ولديه رغبة أقل في اللعب ، ويمكن أن يكون أداؤه المدرسي أسوأ ... ولكن ،كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال أثناء نموهم، بالنظر إلى عمرك؟ ذهبنا إلى جمعية طب الأطفال الأمريكية وخبيرة النوم أولغا سيسي لمعرفة ذلك.

- ال ساعات نوم المولود الجديدكما رأينا للتو ، فهي فوضوية للغاية. يحتاجون إلى النوم كثيرًا ، أثناء النهار والليل على حد سواء ، حيث لا يزال لديهم الكثير ليطوروه. هذا يعني أنه يمكنهم حتى النوم أكثر من 7 ساعات من النوم ليلاً و 7 ساعات من النوم أثناء النهار.

- عندما نتحدث عن الأطفال بين 4 و 12 شهرًا، يمكننا إثبات أنهم بحاجة إلى النوم بين 12 و 16 ساعة ، بما في ذلك القيلولة. في عمر 4 أو 5 أشهر ، يحتاج الأطفال إلى حوالي 4 ساعات من النوم يوميًا ، والتي تنقسم عادةً إلى 3 قيلولات. بعد 6 أشهر ، يتم الانتقال عادة إلى قيلولة مرتين يوميًا (والتي تضيف عادة حوالي 3 ساعات من النوم اليومي).

[قراءة +: أزمات النوم عند الأطفال بين 4 و 7 أشهر]

- من خلال وجود سنة أو سنتين، يحتاج الأطفال إلى ما بين 11 و 14 ساعة من النوم ، بما في ذلك القيلولة. بشكل عام ، في هذا العمر ، عادة ما يتم تقليل عدد القيلولة إلى واحدة ، والتي تتطلب ما بين ساعتين و 1.30 ساعة من النوم اليومي.

- ما بين 3 و 5 سنواتيحتاج الأطفال ما بين 10 و 13 ساعة من النوم ليلاً وأثناء النهار. عادة ما يأخذون قيلولة واحدة فقط في اليوم.

- في الفئة العمرية من 6 إلى 12 سنة، ينخفض ​​نوم الأطفال إلى ما بين 9 و 12 ساعة في اليوم.

- وإذا تحدثنا عنه المراهقينيحتاجون إلى 8-10 ساعات من النوم يوميًا. على الرغم من أن الأطفال في هذا العمر أكبر سناً بالفعل ، فمن المهم أن ننقل الحاجة إلى النوم كل هذه الساعات. وكما تشير دراسة "School Start Times للمراهقين" المنشورة في الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، فقد لوحظت زيادة مقلقة في حالات المراهقين الذين يعانون من الحرمان المزمن من النوم ، مع ما يترتب على ذلك من عواقب على صحتهم الحالية والمستقبلية. .

عادات النوم هي أفضل الحلفاء لراحة الأطفال. يجب أن يتم إثبات ذلك من عندما يكونون أطفالًا جدًا ، من 4 أشهر عندما ، كما حللنا بالفعل ، تميل طريقة النوم إلى الترتيب. لذلك ، نقدم لك أدناه سلسلة من النصائح التي يمكن أن تساعد أطفالك أو بناتك على النوم بشكل أفضل:

- ضع الجداول الزمنية
يجب أن ندرب الأطفال على الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم. وبهذه الطريقة نساعدهم أيضًا على النوم بالساعات التي يحتاجونها وفقًا لأعمارهم.

- قم ببعض طقوس النوم
عندما نكرر نفس الروتين قبل وضع الأطفال في الفراش ، فإننا نجعلهم يرتاحون ويستعدون للنوم. يمكن أن يكون الروتين الجيد ، على سبيل المثال ، حمامًا مريحًا قبل العشاء ، ووقت لعب هادئ ، وقراءة قصة ، والنوم.

- قبل النوم ، ممنوع التلفاز أو المحمول
الضوء القادم من أجهزة العرض لا يسمح للطفل بالاسترخاء. لذلك ، قبل النوم ، من الأفضل الدردشة لفترة من الوقت كعائلة أو قراءة كتاب.

- جهز الغرفة للنوم
تأكد من أن الغرفة في درجة حرارة جيدة وجيدة التهوية ، بدون إضاءة أو ضوضاء.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تتطور طريقة نوم الأطفال والرضع أثناء نموهم، في فئة نوم الأطفال في الموقع.

فيديو: تطور الطفل في الشهر الخامس بعد الولادة Newborn baby month 5 (شهر اكتوبر 2020).