التحفيز

كيفية تعزيز هرمونات السعادة الأربعة عند الأطفال بسهولة


ماذا تجلب السعادة لأبنائنا وبناتنا؟ ما الذي يحتاجون إليه ليشعروا بالسعادة؟ ألعاب جديدة؟ يوم في الريف؟ عناق؟ حسنًا ، سأخبرك بالطريقة البسيطة والطبيعية التي يمكن أن تساعدهم في تحقيق المزيد من اللحظات الممتعة والممتعة. ولهذا ، سوف نتعلم المزيد عن 4 هرمونات السعادةوكيفية تعزيزها عند الأطفال.

وفقًا لعلماء الأعصاب وأخصائيي الغدد الصماء ، يمكن دراستها ، وبالتالي ، فهم السعادة كعملية بيولوجية. يساعدنا هذا على معرفة ما يحدث في الجسد والدماغ ، ومعه ، للبحث عن تلك المواقف التي يمكن أن تثير نفس الاستجابة المرضية.

دعنا نراها ببطء:

هناك سلسلة من المواد الكيميائية الموجودة في الخلايا العصبية لدينا ، والتي يمكن أن تحفز بمجرد إفرازها ، تأثيرات ممتعة على أجسامنا. وهذا يعني أن شيئًا مشابهًا يحدث إذا تناولنا حبة تريحنا أو تريحنا أو تريحنا من الألم أو الانزعاج.

في هذه الحالة نتحدث عما أطلق عليه في السنوات الأخيرة اسم رباعي السعادة ، المكون من الناقلات العصبية الدوبامين والسيروتونين والأوكسيتوسين والإندورفين.

إن إثارة هرمونات السعادة الأربعة بشكل طبيعي في بناتنا وأبنائنا أسهل مما يبدو. بعد ذلك ، نتوقف عن معالجة كل واحد منهم واكتشاف كيف يمكننا تمكينهم في الأطفال.

1. الدوبامين
بادئ ذي بدء ، يجب أن نوفر الراحة الكافية لأبنائنا وبناتنا ، مع ضمان نومهم بالساعات المناسبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا تحفيزهم على القيام ببعض التمارين اليومية ، مثل ركوب الدراجات أو التزلج على الجليد أو المشي.

كما أنه مهم ويفيد احترامك لذاتك ، والاحتفال بجهودك وإنجازاتك. من خلال هذه النصائح الصغيرة والبسيطة ، يمكن أن يظهر الدوبامين بشكل طبيعي ونحن نعزز رفاهية أطفالنا.

2. السيروتونين
يتم فصلها عندما يشعر الشخص بأهميته أو عندما يسمح لنفسه بالاستمتاع بمتع الحياة الصغيرة. مع بناتنا وأبنائنا ما يمكننا القيام به هو القيام برحلات إلى الطبيعة ، والاستمتاع بوعي بأنفسهم ، وتذكر معهم اللحظات التي كانت ممتعة وممتعة ومرضية ...

والشيء الذي أحبه ولديّ كروتين مع ابنتي وأعمل أيضًا مع طلابي ، هو ممارسة الامتنان. كم سيكون رائعًا أن نذهب كل ليلة إلى النوم نشكر الشكر على كل ما تعلمناه واستمتعنا به.

3. الأوكسيتوسين
يسمى هذا الناقل العصبي أيضًا بهرمون الحب ، ونحن نعرفه بشكل أفضل لأنه الذي تفرزه النساء وقت الولادة ؛ ولكن ليس فقط في تلك اللحظة ، لأنه مرتبط أيضًا ، من بين أمور أخرى ، باللطف أو الثقة أو الرابطة العاطفية. ونحن نولده عندما نعانق شخصًا نحبه ، أو عندما نتأمل أو حتى عندما نقوم بعمل من منطلق أنقى الكرم.

4. الإندورفين
نحن نفصل بينهم عندما نكون ، على سبيل المثال ، في أقصى قدر من الاستمتاع بالرقص أو الغناء ، نشعر بأنه شعور بمستويات عالية من السعادة ، والتي يمكن أن تصل إلى النشوة. هذا الهرمون له تأثيرات مشابهة للمواد الأفيونية ، ولكن بدون آثارها الضارة. الضحك مع الأحباء يجلب لنا هذه السعادة وبنفس الطريقة بممارسة هواياتنا. لقد اختبرنا جميعًا هذه الأحاسيس.

في النهاية ، يمكن أن تكون هذه الأفعال ، هذه الأعمال البسيطة والقوية ، جزءًا من حياتنا إذا أردنا ، وبما أننا لدينا بالفعل هذه المعلومات ، يمكننا البحث أكثر عن تلك اللحظاتوهو ما هو أكثر من رعاية أنفسنا وحبها ، وكذلك تعليم أبنائنا وبناتنا الشيء نفسه.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تعزيز هرمونات السعادة الأربعة عند الأطفال بسهولة، في فئة التحفيز في الموقع.

فيديو: أعراض نقص هرمون السعادة السيروتونين (شهر اكتوبر 2020).