قيم

أهمية فيتامين ك للأطفال والنساء الحوامل

أهمية فيتامين ك للأطفال والنساء الحوامل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إن تناول الفيتامينات مهم في جميع أوقات الحياة ، ولكن يجب على الأطفال والحوامل الاهتمام بشكل خاص بنظامهم الغذائي بحيث يتم تضمين جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

في هذه المناسبة نقوم بتحليل أهمية فيتامين ك للأطفال والحوامل ونبحث عن أغنى الأطعمة بفيتامين ك.

على الرغم من أننا نحتاج إلى جميع الفيتامينات لنكون بصحة جيدة ، فإن كل فيتامين له دور في الجسم. لا يمكن أن ينقص فيتامين ك لأن نقصه يمكن أن يسبب مخاطر صحية خطيرة. تظهر أهمية فيتامين ك في وظائفه المختلفة.

- فيتامين ك ضروري ل جلطة دموية أو خثرة، لذلك في بعض الأماكن يتم إعطاؤه للمولود لتجنب النزيف المحتمل.

- إلى جانب فيتامين د ، يشارك فيتامين ك في عملية الاستيعاب الكالسيوملذلك فهو ضروري في أوقات النمو.

- كما أنه فيتامين وقائي لبعض حالات هشاشة العظام، حماية صحة عظام الأطفال والنساء الحوامل.

- يمكن لفيتامين ك أن يقي من بعض أمراض القلب وبعض الدراسات تربطه بانخفاض معدل الإصابة به سرطان. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم لوظيفة الكبد الجيدة.

أفضل طريقة للأطفال والحوامل للحصول على كل شيء الفيتامينات و المعادن لحماية صحتك من خلال نظام غذائي متنوع وصحي. ولكن إذا أردنا وجود فيتامين K بشكل أكبر في النظام الغذائي اليومي ، فهذه هي أغنى الأطعمة.

- تحتوي الخضار الورقية الخضراء على معظم فيتامين ك بالإضافة إلى توفير العديد من الفيتامينات الأخرى. سبانخ, شارد ص الجرجير لا ينبغي أن ينقصهم تغذية الرضع ، على الرغم من أن الأطفال يحجمون عن الخضار.

- نستمر في تناول الخضار كمصدر مهم لفيتامين K الذي نجده في أحد الأطعمة الصحية بروكلي وكذلك في كرة قدم.

- نبات الهليون ص مخللات إنها أطعمة توفر أيضًا الكثير من فيتامين K ، لذلك يمكن تضمينها في النظام الغذائي أثناء الحمل وفي النظام الغذائي للأطفال.

- بعض البهارات مثل الكزبرة، ال ريحان أو ال زعتر تحتوي على الكثير من فيتامين ك وهي ممتازة لتعزيز نكهة الأطباق.

- من بين الفواكه التي تحتوي على المزيد من فيتامين ك نجد توت العليق، ال شجر العليق - أجهزة البلاك بيري، ال توت و ال تينمثالية لتضمينها في وجبة الإفطار أو في وجبة الأطفال الخفيفة.

لورا فيليز. محرر موقعنا

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أهمية فيتامين ك للأطفال والنساء الحوامل، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: العيادة - درفعت الجابري استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة - أهمية فيتامين كلصحة الأطفال (ديسمبر 2022).